كيفية تحفيز نفسك للحصول على صالح

كيفية تحفيز نفسك للحصول على صالح

إنه يناير ونعلم جميعًا ماذا يعني ذلك! بصرف النظر عن التعامل مع مخلفات العام الجديد والعودة إلى العمل ، فقد تراكمت علينا جميعًا الجنيهات خلال موسم الأعياد. من المحتمل أن يؤدي تناول الديك الرومي مع كل الزركشة والاستمتاع بالمذاق الحلو لأسابيع متتالية إلى قلب الموازين في الاتجاه الخاطئ. مع وضع ذلك في الاعتبار ، من المحتمل أن يكون أحد قرارات العام الجديد الخاص بك هو الحصول على لياقتك - أو بالتأكيد التخلص من بضعة أرطال في الوقت المناسب للطقس الأكثر دفئًا في غضون بضعة أشهر. بمجرد اتخاذ القرار ، تحتاج إلى التصرف بناءً عليه ومن السهل جدًا ترك الأسباب التي تجعلك لا تحتاج إلى ممارسة الرياضة تتسلل إلى عقلك. أنت متعب ، لديك أعمال منزلية ، يحتاج الأطفال إلى المساعدة في واجباتهم المنزلية ، إنها تمطر ، ستفعل ذلك غدًا - كل الأعذار التي مررنا بها ولكن يجب أن تكون أكثر انضباطًا إذا كنت تريد التخلص من الدهون! إليك أهم النصائح التحفيزية من Satin Boutique للحصول على اللياقة في عام 2020!

• وضع أهداف واقعية

كن صادقًا مع نفسك. إذا لم تكن قد نظرت إلى حذاء رياضي منذ خمس سنوات ، فمن غير المحتمل أن تتمكن من الجري لمدة نصف ساعة! لذا ، خذها ببطء. ابدأ بهدف واقعي - إذا كنت ترغب في الجري ، فقم بتنزيل تطبيق يزيد من مستويات لياقتك. تبدأ بدقيقة واحدة فقط من الجري ثم المشي السريع لمدة خمس دقائق ، ثم الجري لدقيقة أخرى ، ثم المشي السريع. في المرة القادمة ، يمكنك زيادتها إلى 90 ثانية ، أو 20 دقائق من المشي ، وما إلى ذلك حتى يمكنك الجري لبضع دقائق في كل مرة. واصل التقدم! الإنجاز هو أنه يمكنك الجري لمدة 30 إلى XNUMX دقيقة دون أخذ استراحة. الأمر نفسه ينطبق على التمارين الأخرى ، ابدأ بأهداف صغيرة وبمجرد تحقيقها ، اجعل هذه الأهداف أكثر صعوبة.

• العثور على صديق للياقة!

من الجيد دائمًا وجود شخص بجانبك عند مواجهة شيء صعب ، لذا ابحث عن صديق وتابع رحلة لياقتك معًا. بهذه الطريقة ، عندما لا يشعر أحدكم بالرغبة في التمرين ، يمكن للآخر القيام بالتحفيز! ستحققان المزيد معًا وسيؤدي وجود شخص بجانبك إلى جعل الوقت يمر أسرع.

• جرب أشياء مختلفة

فقط لأن صديقك المقرب يحب التمارين الرياضية لا يعني أنك ستفعل ذلك أيضًا! تسوّق - جرب أشياء مختلفة واعرف ما هو الأفضل لك. قد تفضل تمارين الرقص أو رفع الأثقال ، وربما تستمتع بالبيلاتس أو اليوجا. قد تجد فصولًا تجريبية في منطقتك المحلية ، لذا قم بالتسجيل في التجارب واعرف ما تفضله.

• امنح نفسك مكافأة

عندما تُحققين إنجازًا، تستحقين مكافأة! إذا كنتِ ترغبين حقًا في تحسين لياقتكِ البدنية، فسيبدو جسمكِ أجمل من أي وقت مضى مع بعض الملابس الداخلية الجديدة الأنيقة، لذا ضعي هدفًا نصب عينيكِ. لمَ لا تُعلّقي طقم الملابس الداخلية الذي تُحبينه على لوحة الملاحظات لتذكيركِ بهدفكِ النهائي؟ نحن نُحب طقم حمالة الصدر الكروشيه من Elegant Moments - إنه مُحفّز رائع! https://satin-boutique.com/collections/bras-panties-garterbelts/products/elegant-moments-em-3077-crochet-bralette-set

• أعط جسدك علاج!

بعد التمرين، ستشعرين بتعب وإرهاق في أطرافك، فلماذا لا تدللي نفسك بجلسة تدليك رائعة؟ بل الأفضل من ذلك، استمتعي بجلسة تدليك لشخصين وشاركي شريكك! احرصي على تدليك المفاصل والعظام برفق، واستخدمي زيت تدليك عالي الجودة لتحقيق النتائج المرجوة. لم لا تختارين زيت تدليك لا يريح أطرافك فحسب، بل يخلق أيضاً أجواءً رومانسية؟ عندما تكونين في حالة بدنية جيدة، يمكنكِ الاستمتاع لفترة أطول! جربي زيت كارما سوترا العطري من ساتين بوتيك، فهو مثالي لكِ! https://satin-boutique.com/collections/body-bath/products/kama-sutra-eld-7376sy-kama-sutra-aromatic-oil-8-oz-serenity