كيف تنام جيدا

كيف تنام جيدا

هل تعلم أن 164 مليون بالغ أمريكي يعانون من مشاكل في النوم ( https://www.consumerreports.org/sleep/why-americans-cant-sleep/ )؟ إذا كنتَ من هؤلاء البالغين، فدع متجر ساتين بوتيك يساعدك على النوم براحة أكبر.

في عالم اليوم ، هناك ضغوط وتوترات أكثر بكثير من أي وقت مضى. يقود الناس أنماط حياة أكثر انشغالًا ، وهناك عائلة تفكر بها ، وأصدقاء ، وبالطبع العمل. التكنولوجيا متطورة لدرجة أنه من الصعب تجنب رسائل البريد الإلكتروني والرسائل - فالهواتف الذكية تتواصل 24 ساعة تقريبًا في اليوم ، فلا عجب أن يواجه الناس صعوبة في النوم! اتبع هذه النصائح الآمنة للحصول على نوم أفضل بالليل واستيقاظك وأنت تشعر براحة أكبر من أي وقت مضى:

• لا تأكل قبل النوم. يحتاج جسمك إلى هضم الطعام جيدًا أو يمكن أن يعيق النوم. جرب تناول وجبتك الأخيرة في اليوم قبل أربع ساعات من ذهابك للنوم لمنع حدوث ذلك. تجنب الأطعمة المجففة (عالية السكر) والبيتزا والكحول والأطعمة الدهنية والشوكولاتة والشاي الأخضر (منبه طبيعي). بالتأكيد تجنب الكافيين ، إذا وجدت أن جسمك يستجيب للكافيين ، فتناول فنجان القهوة الأخير قبل وقت الغداء للتأكد من أنه يترك نظامك.
• أغلق أجهزتك. هذا يعني هاتفك الذكي و iPad وأي كائنات محوسبة. تعمل الأضواء والألوان الساطعة من هذه الأجهزة على مقاطعة وظائف المخ بحيث يتم تحفيز عقلك بشكل مفرط. من الأفضل أن تضعهم جانبًا قبل النوم بساعة جيدة لإدخال عقلك في المنطقة. الأمر نفسه ينطبق على التلفزيون ، أطفئه.
• خذ حمامًا دافئًا ومريحًا. قم بتعتيم الأضواء وتشغيل بعض الموسيقى وإضاءة بعض الشموع والاسترخاء في حمام الفقاعات مع حمام بذور القنب الفاخر وجل الاستحمام Guavalava (https://satin-boutique.com/collections/body-bath/products/earthly-body-hemp-seed-bath-shower-gel-8-oz-guavalava) أو حمام الفقاعة الشمبانيا El Dorado الوردي (https://satin-boutique.com/collections/body-bath). أشعل شمعة أيضًا لضبط الحالة المزاجية. نوصي باستخدام شمعة تدليك Karma Sutra في لوز البحر الأبيض المتوسط ​​(https://satin-boutique.com/products/kama-sutra-eld-ks10202-massage-candle-mediterranean-almond). إنه مثالي للتدليك أيضًا حيث يذوب اللهب الشمعة في الزيت.
• الحصول على تدليك. باستخدام شمعة لوز البحر الأبيض المتوسط ​​كما ذكرنا من قبل ، تنغمس في تدليك له وله ، وهذا هو أفضل وسيلة للاسترخاء بعد يوم حافل والكمال بعد الحمام ، قبل النوم!
• بمجرد الاستحمام والتدليك ، حان وقت النوم. تأكد من أنك ترتدي شيئًا مريحًا جدًا وساخنًا جدًا وستتقلب وتتحول لذلك تحتاج إلى شيء خفيف وناعم يبدو رائعًا في السرير. نوصي باستخدام الحرير الخالص لأنه من الألياف الطبيعية ويمنحه ملمسًا رائعًا بجانب الجلد. بيجاما حرير Charmeuse برباط باللون الأزرق للأطفال مثالية لنوم هانئ طوال الليل https://satin-boutique.com/collections/pajamas/products/is-sb-womens-baby-blue-pure-silk-charmeuse-drawstring-pajama.
• بالطبع ، أنت بحاجة إلى الفراش المناسب أيضًا ، ولا فائدة في الاستعداد لقضاء ليلة سعيدة على بياضات السرير القديمة التي لا تشعر بالبهجة للوصول إلى السرير. الفراش الحريري لدينا رائع ببساطة ويشعر أنه لا يصدق النوم ، لدينا مجموعات مختلفة للاختيار من بينها في مجموعة من الألوان الرائعة لمزجها مع مخطط الديكور الخاص بك. اختر واحدة هنا والنوم مثل الملكة: https://satin-boutique.com/collections/duvet-sets-silk-satin
• ممارسة الجنس! يطلق الجنس هرمونًا يبعث على الشعور بالرضا (لا توجد مفاجآت هناك) وغالبًا ما يساعدك على النوم. من الواضح أنها طريقة رائعة للشعور بالحميمية والمحبة والأمان ، لذا قبل أن تغمض عينيك ، كن مرتبكًا مع شريكك. يمكنك دائمًا إضفاء الإثارة على حياتك الجنسية من خلال بعض ألعابنا الجنسية الفاخرة ، والتي نضمن لك الحصول على نبضات تتسابق قبل أن تتباطأ مرة أخرى وتسقط في سبات هنيء! اختر شيئًا مختلفًا قليلاً هنا: https://satin-boutique.com/collections/luxury-toys
• رش بعض الخزامى على وسادتك. اللافندر هو زيت أساسي طبيعي معروف بخصائصه المهدئة والمهدئة وفي الدراسات يساعد في الأرق.
• أخيرًا ، الآن على أمل أن تكون مرهقًا ، يجب أن تنام جيدًا ، ولكن إذا كنت لا تزال تجد عقلك نشطًا للغاية ، فجرّب تطبيقًا للنوم مثل Pillow ، متوفر على iPhone ، وهو مصمم خصيصًا لجلب الاسترخاء العميق.

ليلة جيدة!